این هفته زمان خوبی برای ورزش کردن است چرا که سبب قوی نمودن عضلات شده و تحمل بارداری را برای شما راحت تر می کند بعلاوه این که پس از بارداری کنترل وزن شما و تناسب اندام شما راحت تر خواهد بود.بهترین ورزش پیاده روی و شنا می باشد ولی توصیه اکید می کنیم که حتما با پزشک خود در این باره مشورت نمایید.
سعی نمایید بدن خود را در این دوران زیاد گرم نکنید چرا که گرمای بیش از حد باعث آسیب به جنین می شود.
دیگر آن دوران که همه فکر می‌کردند خانم باردار باید تمام روز در تخت استراحت کند، گذشته است. امروزه فوائد ورزش کردن در دوران بارداری بر همه آشکار شده است. تحقیقات نشان داده است که خانم‌هایی که ورزش می‌کنند و در وضعیت خوب جسمانی و آمادگی کامل به‌سر می‌برند، در زمان وضع حمل بسیار راحت تر هستند، احتمال سزارین اجباری در مورد آنها بسیار کمتر و دوران نقاهت کم‌تری خواهند داشت.
