در هفته دوازدهم بارداری اگر هنگام ورزش از وزنه استفاده می کنید. وزن آنها را کاهش دهید. هرگز اجازه ندهید که ضربان قلب شما خیلی زیاد بالا برود و از 140 فراتر رود. این کار باعث می شود که بدن گرم شده و جریان خون رحم کم‌تر شود.
اکنون در اکثر باشگاه‌های ورزشی، وسایل مجهز به دستگاه‌های کنترل ضربان قلب می باشند.
دقت کنید که از چه تمرینهایی استفاده می کنید. به جای اینکه با شتاب زیاد سعی در بلند کردن وزنه داشته باشید. از حرکات آرام و کنترل شده برای بلند کردن آنها استفاده کنید. این کار مفاصل شما را (که در اثر ترشح هورمون ریلکسین در دوران بارداری سست و شل شده اند) از صدمه و جراحت حفظ می کند. توصیه می شود از پزشک یا سایت های معتبر آموزشی ورزش های مفید برای هفته دوازدهم بارداری را جویا شوید.
