فرامهد – فرامهد https://faramahd.ir محتوای آموزشی کودک Sat, 05 Apr 2025 14:18:31 +0000 fa-IR hourly 1 https://faramahd.ir/wp-content/uploads/2019/12/favicon.ico فرامهد – فرامهد https://faramahd.ir 32 32 چگونه کودک خود را از شیر بگیرم؟ https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%d9%85%d8%9f/ https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%d9%85%d8%9f/#respond Thu, 16 Oct 2014 15:56:07 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%d9%85%d8%9f/ توجه داشته باشید که در ساعات شیردهی، شیر و آب میوه را با فنجان، جایگزین شیر خود کنید. در صورت مقاومت و عدم علاقه به فنجان، استفاده از شیشه اشکالی ندارد ]]>

پیش از اقدام به گرفتن شیر از کودک خود به چند نکته ذیل توجه کنید :

1- از همزمانی با موقعیت های استرس آور و فشار روحی کودک ( آموزش توالت رفتن،جداسازی برای خواب،تعویض خانه،ترس و

..) بپرهیزید.

2- از مسافرت و ترک کودک برای از شیر گرفتن بپرهیزید. این عمل فشار روحی را برای او در پی خواهد داشت.

3- از شیر گرفتن کودک، به معنای قطع ارتباط عاطفی مادر با فرزند نیست. بنابراین، رابطه عاطفی خود را با او قطع یا کم نکنید؛ بلکه بر میزان آن بیفزایید.

4- لازم است پدر نیز بر رابطه عاطفی اش با کودک بیفزاید تا خلا عاطفی ناشی از قطع شیر کودک را پر کند.

راهکار چگونه کودک خود را از شیر بگیرم؟

از مکان و زمانی معنوی (زیارتگاه، مسجد -روز تولد امامان (ع)) آغاز کنید. رو به قبله بنشینید و سوره مبارکه «یس» را تلاوت، و ثواب آن را به روح مقدس حضرت علی اصغر امام حسین (ع) هدیه کنید.

بهترین شیوه، شیوه تدریجی است. در ابتدا، وعده 6 بعد از ظهر را حذف کنید. پس از 2 روز، وعده 10 صبح را حذف کنید و این وضعیت را تا 1 تا 2 هفته ادامه دهید. پس از آن، وعده 2 بعد از ظهر؛ 4 روز بعد، وعده 1 شب، و 4 روز بعد وعده 6 صبح را حذف کنید.

توجه داشته باشید که در ساعات شیردهی، شیر و آب میوه را با فنجان، جایگزین شیر خود کنید. در صورت مقاومت و عدم علاقه به فنجان، استفاده از شیشه اشکالی ندارد. می توانید با کمی خلاقیت از ظروف شکل دار با رنگبندی جذاب برای کودکان استفاده کنید.

مناسب است در ساعات شیردهی، تا مدتی کودکتان را با بازی سرگرم کنید تا کمتر رنج ببرد.

در صورت اضطرار به از شیر گرفتن فوری، از خوردن مایعات بپرهیزید؛ سینه ها را محکم ببندید؛ روی ان ها کیسه یخ قرار دهید و با دست یا شیر دوش، شیر ان را بدوشید.

]]> https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b2-%d8%b4%db%8c%d8%b1-%d8%a8%da%af%db%8c%d8%b1%d9%85%d8%9f/feed/ 0 چگونه پوشک کودک را تعویض کنیم؟ https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b4%da%a9-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b4%da%a9-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/#respond Thu, 16 Oct 2014 15:54:51 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b4%da%a9-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ و ]]>

عوض کردن پوشک بچه اغلب برای پدر و مادر تازه کار و افراد دیگری که از بچه مراقبت می کنند، منبع ترس، وحشت و شوخی است. نوزادان و کودکان نوپا که آموزش ندیده اند، نیاز دارند که هر چند ساعت یک بار، برای جلوگیری از جوش و خارش و ناراحتی، پوشکشان عوض شود. حال چگونه پوشک کودک را تعویض کنیم؟  وسایل مورد نیاز را آماده کنید و پوشک را در یک مکان امن عوض کنید و پوشک کثیف را دور بیندازید یا -اگر قابل شستشو است- آن را بشویید.

اول پشت پوشک تمیز را زیر بچه بگذارید. قسمتی از پوشک که نوارهای چسبدار دارد، پشت آن است

چسب های پوشک کثیف را باز کنید. آنها را روی سطح پوشک تا کنید که به پوست بچه یا پوشک تمیز نچسبد

پوشک کثیف را بیرون بیاورید. اگر خیس است، از پشت آن و در صورتی که روی آن مدفوع وجود دارد، از جلوی آن برای تمیز کردن بدن نوزاد استفاده کنید

پوشک کثیف را روی هم جمع کنید و کنار بگذارید. وقتی عوض کردن پوشک تمام شد، آن را دور بیندازید

بدن بچه را با یک پارچه خشک یا مرطوب تمیز کنید و همه جای بچه را چک کنید که تمیز باشد.

قسمت جلوی پوشک تمیز را به سمت بالا بیاورید و چسب دو طرف آن را ببندید و مطمئن شوید که پوشک را به اندازه کافی محکم بسته اید اما بیش از حد تنگ نیست. نباید جای پوشک روی بدن نوزاد بماند یا اینکه قرمز شود.

لباس نوزاد را بپوشانید و او را در یک مکان امن قرار دهید سپس پوشک کثیف را دور بیندازید و دست تان را بشویید.

بهتر است هربار که کودک خود را تمیز میکنید بدن او را آب بکشید تا نجس باقی نماند

وسایل مورد نیاز را آماده کنید و پوشک را در یک مکان امن عوض کنید و پوشک کثیف را دور بیندازید.

]]> https://faramahd.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d8%b4%da%a9-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d9%88%db%8c%d8%b6-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/feed/ 0 اصول بهداشت فردی https://faramahd.ir/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ Thu, 16 Oct 2014 15:49:15 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d8%a7%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%a8%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-%d9%81%d8%b1%d8%af%db%8c/ بهترین روش تمیز کردن صورت، شستشو با آب و صابون است. باید روزی دو بار صورت را با آب و صابون شست. شستشو نباید بیش از دو دقیقه طول بکشد. نوع صابون را بسته به نوع پوست خود و با مشورت پزشک انتخاب کنید. هرگز یک صابون را تصادفی و ندانسته به صورت خود نزنید. پس از شستشو، صورتتان را با حوله خشک کنید. برای خشک کردن نباید حوله را به صورت خود بکشید، بلکه فقط کافیست حوله را با پوست صورت خود تماس دهید و به آرامی روی نقاط مختلف صورت فشار دهید. یکی از دلایل پیری زودرس و پیدایش چین و چروک و خشونت پوست، خشک کردن آن با حوله به روش خشن است. پس از خشک کردن صورت یک کرم مرطوب کننده بر روی آن بمالید تا رطوبت پوست حفظ شود. ]]>  

Många män kan uppleva utmaningar med att upprätthålla en sexuell prestation under livets gång. För dem som söker lösningar kan det vara en god idé att besöka en pålitlig apotekssajt för att hitta lämpliga produkter. Att vara öppen om problemet och söka hjälp kan leda till betydande förbättringar i livskvaliteten.

le=”font-size: 10pt;”>اصول بهداشت فردی : بهترین روش تمیز کردن صورت، شستشو با آب و صابون است. باید روزی دو بار صورت را با آب و صابون شست. شستشو نباید بیش از دو دقیقه طول بکشد. نوع صابون را بسته به نوع پوست خود و با مشورت پزشک انتخاب کنید. هرگز یک صابون را تصادفی و ندانسته به صورت خود نزنید.

پس از شستشو، صورتتان را با حوله خشک کنید. برای خشک کردن نباید حوله را به صورت خود بکشید، بلکه فقط کافیست حوله را با پوست صورت خود تماس دهید و به آرامی روی نقاط مختلف صورت فشار دهید. یکی از دلایل پیری زودرس و پیدایش چین و چروک و خشونت پوست، خشک کردن آن با حوله به روش خشن است. پس از خشک کردن صورت یک کرم مرطوب کننده بر روی آن بمالید تا رطوبت پوست حفظ شود. برای تمیز کردن مواد آرایشی از پوست میتوانید از پنبه آغشته به گلاب یا شیر پاک کن و یا آب و صابون استفاده کنید. اگر از صابون استفاده میکنید، پس از مالیدن صابون به تمام صورت، سی ثانیه صبر کنید و سپس سه بار صورتتان را با آب گرم بشویید و آنگاه با حوله به آرامی خشک کنید و یک کرم مرطوب کننده بمالید.


پوست خود را چگونه مرطوب نگه داریم؟
طراوت و شادابی پوست عمدتا به علت رطوبت آن است. اگر رطوبت پوست در اثر خشکی و گرمای محیط و یا جریان خون پوست در اثر سرما یا کهولت سن کاهش یابد، پوست دچار چروکیدگی میشود و طراوت خود را از دست میدهد. یکی از مواقعی که باید مراقب خشک شدن پوست شد، هنگام خروج از حمام است. مواقع دیگر عبارتند از فصول گرم سال، پس از شستن صورت و سنین پیری. کسانی که پوست خشک دارند بیش از سایرین باید مراقب باشند. باید بدانید که برای حفظ رطوبت پوست لازم نیست مرتب صورت خود را بشویید، بلکه برعکس، این کار باعث پاک شدن لایه چربی محافظ پوست و خشونت آن میشود. برای مرطوب نگهداشتن پوست باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید. کرم های مرطوب کننده موجود در داروخانه ها برای این منظور بسیار مناسب هستند. اصول و طرز استفاده از مرطوب کننده ها به این صورت است که پس از خروج از حمام با شستشوی صورت و خشک کردن آن، کرم را به صورت نقطه نقطه بر روی نواحی مختلف پوست پیشانی، گونه، بینی و چانه بمالید و سپس آن را با ضربات آهسته نوک انگشت بر روی تمام پوست صورت و گردن خود پهن کنید. بهتر است هر روز صبح پس از شستن صورت خود با آب و صابون، کرم مرطوب کننده را بمالید و چند دقیقه صبر کنید تا جذب شود و آنگاه اگر مایل بودید به آرایش بپردازید. یک بار مرطوب کردن پوست در ابتدای روز کافی است ولی اگر حمام رفتید، پس از خروج از حمام نیز این کار را انجام دهید. اگر در آب و هوای گرم و خشک هستید و یا پوست شما خشک است، بهتر است روزی دو بار پوست خود را مرطوب کنید.
اصول بهداشت فردی و روش عمومی استفاده از شامپو، لوسیون، اسپری، کرم و ماسک مو
الف) شامپوها:
شامپوها اصولا به سه فرم مایع (Liquid)، ژل شامپو (Gel Shampoo ) و شامپو کرم (Cream Shampoo) عرضه میشوند. صرف نظر از فرم شامپو، ابتدا موها را به خوبی خیس کرده و سپس کمی از شامپو را به موها زده، یک تا سه دقیقه موها را ماساژ دهید تا به خوبی کف کند. سپس سر را کاملا شسته و آبکشی نمایید. در صورتی که هر روز سر را میشویید، یک بار شامپو زدن در هر بار حمام رفتن کافی است. در غیر این صورت، حد اقل دو بار شامپو بزنید. شستشو با آب سرد موجب درخشان تر شدن رنگ موها میشود.
شامپوهای ضد شوره معمولا دارای دوره و روش کاربرد محدودی هستند.
روش کاربرد این شامپوها در ابتدای درمان معمولا هر روز و یا یک روز در میان به مدت یک ماه و پس از آن به صورت یک بار در هفته و به مدت یک سال است.

ب) کرم، لوسیون، محلول و کنسانتره:
روش کاربرد همه محصولات فوق کم و بیش مشابه است. پس از شستشوی موها با شامپو و خشک کردن با حوله، موها را با کرم، لوسیون، محلول کنسانتره آغشته کرده و بدون شستشوی مجدد موها را خشک کرده و حالت دهید.                                         (جهت رعایت اصول بهداشت فردی روش استفاده همراه این محصولات را همیشه به دقت مطالعه کنید. بعضی از محلولها و کرمها نیاز به شستشوی مجدد دارند).

ج) اسپری های مو:
پس از شستشوی موها با شامپو و خشک کردن با حوله، از اسپری استفاده کنید. دفعات اسپری بسته به بلندی موها متفاوت است. معمولا برای موهایی با طول متوسط، چهار تا پنج بار اسپری در یک نوبت کفایت میکند. سپس موها را شانه کنید تا همه موها به اسپری آغشته شوند و در انتها موها را همزمان با خشک کردن حالت دهید.

د) ماسکها:
پس از شستشوی موها با شامپوی مناسب، ماسک را به همه موها مالیده به خوبی ماساژ دهید. دو تا پنج دقیقه صبر کنید و سپس با آب شسته و آبکشی کنید. سپس موها را خشک کرده و حالت دهید. ماسکها را معمولا یک یا دو بار در هفته به کار میبرند.

]]> پس از تولد فرزند، از چه زمانی می توانیم آموزش او را آغاز کنیم؟ https://faramahd.ir/%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/ https://faramahd.ir/%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/#respond Thu, 16 Oct 2014 15:47:44 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/ آموزش فرزند، بی درنگ پس از تولد آغاز می شود؛ زیرا نوزاد، بر خلاف تصور پیشینیان، هوشیار و تأثیر پذیر است و زمینه یادگیری در او وجود دارد ]]>  

آموزش فرزند، بی درنگ پس از تولد آغاز می شود؛ زیرا نوزاد، بر خلاف تصور پیشینیان، هوشیار و تأثیر پذیر است و زمینه یادگیری در او وجود دارد؛ به همین جهت، 12 ساعت پس از تولد، به صدای انسان واکنش نشان می دهد.

او در پایان هفته اول، نشانه هایی از مادر را به خاطر می سپارد و از حدود هفته سوم، به چهره وی در حالی که از نزدیک مشغول شیر دادن و حرف زدن با کودک است، چشم می‌دوزد. او حدود 5 هفتگی، در واکنش به صدای گفت و گوی والدین، نجوا (غان و غون) می‌کند و لبخند می زند. در 3 ماهگی، سرش را بهطور ارادی، برای خیره شدن دقیق به اطراف، به این سو و آن سو می چرخاند و به تدریج اگر چیزی برایش خوشایند نباشد، چشم‌هایش را می بندد یا سرش را بر می گرداند و با آغاز غذاهای کمکی، طعم غذاها را تشخیص می دهد؛ خوردنی های خوش طعم را می خورد و در برابر خوراکی های با طعم نامناسب و داروها مقاومت می کند.

آموزش از لحظه تولد آغاز می شود؛ البته به صورت غیر مستقیم و القا بر ضمیر ناخودآگاه کودک

]]> https://faramahd.ir/%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d9%81%d8%b1%d8%b2%d9%86%d8%af%d8%8c-%d8%a7%d8%b2-%da%86%d9%87-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%85/feed/ 0 تغذیه زنان باردار https://faramahd.ir/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/ Thu, 16 Oct 2014 12:16:17 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d8%b2%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1/ بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی‌مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان‌آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه بارداری موثر هستند. یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین نکات، تغذیه مادر باردار می‌باشد ]]>

بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌ زنان ، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی‌ مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند باردار ی و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان‌آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر باردار ی در بدن مادر به وجود می‌آید و عوامل زیادی در تعیین روند صحیح بارداری و نتیجه باردار ی موثر هستند. یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین نکات، تغذیه زنان باردار می‌باشد. زیرا رشد و نمو کامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته، تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادر عجین شده، تنها راه برآوردن نیازهای انرژی و ساختاری او به واسطه جفت است. به علاوه تغییرات فیزیولوژیک خاص این دوران را نیز باید مد نظر داشت چرا که متابولیسم موادغذایی و حتی نیاز به آنها در این مدت تغییر می یابد. بنابراین توجه به این تغییرات وتنظیم یک برنامه غذایی متناسب با آن در این دوران ضروری به نظر می رسد.
بحث های زیادی رژیم های غذایی زنان باردار منجر به تناقض و ابهامات بسیار شده و رژیم های غذایی مختلفی نیز ارائه شده است. از آنجا که به علت مسایل انسانی نمی توان مطالعات فقر غذایی در زن باردار را به صورت تجربی بررسی کرد،طرح مطالعات معنی دار تغذیه در بارداری انسان بسیار مشکل است و در مواردی که به علت مسایل اجتماعی و اقتصادی کمبود موادغذایی بروز می کند، اثرات آن غیر قابل سنجش است.
تغییرات وزن در دوران بارداری بسیار متغییر بوده و در محدوده ای از کاهش وزن تا افزایش 23 کیلو گرمی و یاحتی بیشتر قرار گرفته است. در دو سوی این محدوده، شیوع عوارض بالینی افزایش می یابد اما در بین این حد، طبیعی محسوب می شود. هیچ تغییر وزنی در طول بارداری را نمی توان به عنوان الگوی طبیعی تعیین کرد و دیگران را نسبت به آن سنجید زیرا اگر الگوهای تغییر وزن بسیار متنوع هستند. به طور معمول زنان  باردار در طول حاملگی حدود 10 تا 12 کیلوگرم اضافه وزن دارند. افزایش وزن بدن در طول حاملگی به صورت یکنواخت نیست. در 3 ماهه اول افزایش وزن آهسته و حدود یک تا دو کیلوگرم در هفته می‌باشد. البته هر گونه تغییر وزن ناگهانی باید گزارش داده شود. سوالی که برای  بسیاری از خانم‌ها مطرح می‌باشد این است که افزایش وزن دوران بارداری به چه صورت کاهش می‌یابد؟

قسمت اعظم کاهش وزن مادر در زمان زایمان (حدود 5/5 کیلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زایمان (حدود 4 کیلوگرم) است. 5/2 کیلوگرم باقی مانده از هفته دوم تا ماه 6 بعد از زایمان کاهش می‌یابد. البته زنان ی که قبلا زایمان داشته‌اند، میزان بیشتری از افزایش وزن زمان حاملگی خود را حفظ خواهند کرد.

رشد جنین از اولین مراحل تکامل بستگی به مواد غذایی دارد که از مادر کسب می‌شود. غذای مصرفی توسط مادر ابتدا به اشکال ذخیره‌ای درآمده و سپس به طور مدام و منظم نیازهای انرژی، ترمیم بافتی و رشد را برطرف می‌کند. رژیم غذایی تنظیم شده یکی از مهمترین عواملی است که سلامت آینده مادر و بچه را تضمین می‌کند و با وزن کردن متوالی باید مطمئن شد که مادر اضافه وزن مطلوب را دارد یا نه.

هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از همه گروه‌های مواد غذایی (لینک به گروههای غذایی) فراهم کند.

در اینجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت می‌کنیم.

1 ـ نان:

خانم‌های باردار تقریبا بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می‌کنند. البته این نکته قابل توجه است که بین نیاز و رفع احتیاج تفاوت قایل شویم. هر خانم در طول حاملگی، روزانه به 300 کیلوکالری انرژی بیشتر نیاز دارد. اگر انرژی به میزان کافی نباشد، پروتئین بجای آن که جهت نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می‌باشند.

حبوبات یک منبع خوب برای پروتئین هستند که به عنوان سازنده بافت‌های بدن برای مادر و بچه می‌باشد. در طی 6 ماهه آخر حدود یک کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می‌شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ می‌باشد. بسیاری ازحبوبات غنی از آهن و ویتامین ب  هستند. نیاز به آهن در جریان حاملگی زیاد می‌شود و از آنجایی که نیاز به آهن درطی 4 ماهه اول باردار ی کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود.

2 ـ سبزیجات:

سبزیجات می‌توانند مقدار زیادی از ویتامین‌ها از جمله آ و ث و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات زنان باردار در دوران بارداری یبوست است که با مصرف سبزی‌ها این مشکل برطرف می‌شود. نیاز به ویتامین ث  در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیرحاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می‌دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه‌های سبز و گوجه‌فرنگی غنی از ویتامین ث هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می‌کنند. بدن ما ذخیره ویتامین  ث ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین براحتی فراهم می‌شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز و کلم بروکلی سرشار از ویتامین آهستند که برای رشد و سلامت بدن مادر و جنین لازم است.

3 ـ میوه‌ها:

میوه‌هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشا بسیار خوبی برای ویتامین ث هستند. هر خانم باردار می‌تواند در روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین‌هایی مثل آ و ث  برآورده کند. بطورمثال آب میوه یا میوه تازه را با صبحانه یا بین غذا، میوه تازه یا خشک یا سالاد میوه را به همراه ناهار و کمپوت میوه را برای دسر و شام مصرف کند.

4 ـ گوشت:

پروتئین که یک ماده اصلی برای مادر و نوزادش می‌باشد به طور مشخص در این گروه وجود دارد. ویتامینی که تنها در این گروه وجود دارد ویتامین ب 12 است. در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامین ب 12 نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه‌های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می‌آید که باید در وعده‌های غذایی آنها گنجانده شود.

5 ـ شیر و ماست:

محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می‌کنند، بخصوص کلسیم و پروتئین که در این مواد می‌باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم کلسیم در مادر تجمع می‌یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می‌شود.

کلسیم ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان‌های مادر استفاده می‌کند که این باعث می‌شود مادر در آینده دچار استئوپروز یا پوکی استخوان (لینک به این مطلب) شود.

زنان باردار باید سعی کنند در روز حداقل یک لیوان شیر (لینک به شیر) مصرف کنند. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد یا با اضافه کردن آن در سوپ یا پنیر رنده شده یا سالاد و یا هر طریقی دیگر آن را مصرف کند. البته این شامل آن دسته از افراد که مشکل گوارش داشته قادر به تحمل شیر نیستند نمی‌باشد که در این صورت به جای آن می‌توانند معادل آن یک فنجان ماست یا پنیر استفاده کنند و یا از روش درمان این مشکل (لینک به این مطلب در مطلب مربوط به شیر) بهره ببرند.

اگر چه بستنی به علت شیر موجود در آن کلسیم دارد، ولی برای تامین کلسیم لازم یک خانم باردار باید یک فنجان و نیم از این مواد مصرف شود. زیرا در بستنی علاوه بر شیر مقدار زیادی شکر و هوا هست که این باعث کاهش میزان شیر و کلسیم لازم می‌شود. البته منابع غیرلبنی کلسیم مانند ماهی ساردین و ماهی آزاد نیز می‌باشند.

باید توجه داشت که چربی‌ها و روغن و شکر با احتیاط مصرف شوند.

الگوی روزانه تغذیه زنان باردار

 

نوع غذا

مقدار

پروتئین (گرم)

Seksuele gezondheid is een belangrijk aspect van het leven van veel mannen, en soms kunnen er complicaties optreden. Wanneer een man problemen ondervindt met het krijgen of behouden van een erectie, kan dit leiden tot gevoelens van frustratie en schaamte. Gelukkig zijn er oplossingen beschikbaar, en een consult bij een apotheek in nederland kan verheldering bieden. Naast het advies van een professional kunnen ook online bronnen nuttig zijn, zoals https://pillen-pharm.com/. Het is essentieel om deze symptomen serieus te nemen en hulp te zoeken, zodat men weer kan genieten van een gezond seksleven.

شیر بدون چربی یا کم چربی ماست و پنیر

3 تا 4 لیوان

33 تا 42

گوشت،ماکیان، ماهی و تخم مرغ

2 واحد (180-120 گرم)

28 تا 42

سبزی های دارای برگ سبز یا زرد تیره پخته یا خام سبزیهای نشاسته ای شامل سیب زمینی، نخود خشک و حبوبات

 3 تا 5 واحد، اغلب تمام انواع آن

6 تا 10

میوه تازه یا کمپوت یا رنگ نارنجی تیره شامل زردآلو، هلو و طالبی

2 تا 4 واحد، اغلب تمام آنواع آن

1 تا 2

غلات کامل و نان های غنی شده و سریال ها(غلات فراورده شده)

7 واحد یا بیشتر

بالاتر از 14

چربی ها و شیرنی ها

در حد اعتدال

متفاوت

مجموع پروتئین

بالاتر از 73

 

]]> آموزش اداب مهمانی رفتن https://faramahd.ir/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86/ Thu, 16 Oct 2014 15:37:34 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%86/ با نزدیک شدن پاییز، برنامه‌های ما بیشتر و بیشتر از مهمانی‌های تولد، شام، دید و بازدید‌های شبانه و بسیاری فعالیت‌های مشابه دیگر پر می‌شوند و این اتفاق، بچه‌های سه ساله من را ملزم به این می‌کند که با رفتارشان نشان دهند آداب رفتار در جمع را می‌دانند. خوشبختانه ما قبلاً در پشت صحنه کمی بر روی آموزش آداب مهمانی به بچه‌ها کار کرده‌ایم. در این نوشتار روش انجام این کار را بیان خواهم کرد. ]]> 1- قراردادهایی به نام شب‌های «با آداب» و «بی آداب» وضع کنید. ایده‌ی این کار ساده‌ است: بیشتر شب‌ها مثل همیشه دور هم شام بخورید، مثل هر خانواده دیگری. حدود ۹۰ درصد سفره‌های شام تان بدون مراسم و تشریفات باشند.

 

Mnogi muškarci suočavaju se s pitanjem koje utječe na njihovo emocionalno i fizičko zdravlje. Problemi s postizanjem ili održavanjem erekcije mogu stvoriti osjećaj srama i smanjiti samopouzdanje. Tretmani su dostupni, a neki ljudi istražuju alternativne opcije poput lijekova koje mogu nabaviti. Na primjer, aldara bez recepta može biti jedno od rješenja koja se razmatraju. Osim medicinskih pristupa, važno je razgovarati s partnerom kako bi se smanjila tjeskoba. Za više informacija ili narudžbu, posjetite https://ed-hrvatski.com/kupiti-aldara-online/.

2- اما برای یادگیری آداب مهمانی رفتن کودکان چیزی در حدود یک بار در هفته، در حالت «با آداب» سر سفره بنشینید. این وعده‌ی غذا یک تمرین است، و نونهالان برای یادگیری یک نوع رفتار، به تمرین نیاز دارند. در این وعده‌ها با حالت رسمی سر میز بنشینید. قاشق و چنگال را سر سفره بچینید. به آرامی و مؤدبانه غذا بخورید و حتی در مورد گفت‌وگوهای سر سفره نیز تمرین کنید. تا زمانی که غذا خوردن همه کاملاً تمام شود سر سفره بنشینید و آداب مربوط به مهمانی را تمرین کنید.

 

3- سایر شب‌ها برای بچه‌ها شب‌های «بی آداب » هستند و آنها می‌توانند کاملاً مثل بچه‌های سه ساله رفتار کنند. به استثنای به پرواز درآوردن تکه‌های غذا، سعی کنید در این شب‌ها زیاد به کارهای آنها ایراد نگیرید. گاهی جلوی تلویزیون پیتزا می‌خورند، و گاهی سر میز شام پاستا می‌خورند ولی آخر کار در سرتاسر خانه تکه‌های پاستا مشاهده می‌شوند. به بچه‌ها اجازه دهید از هر قاشق و چنگالی که دوست دارند استفاده کنند و همه‌ سعی کنید راحت باشید.

 

4- فرایند آموزش آداب مهمانی رفتن کودکان به یک تفریح خوب تبدیل می شود و بچه‌ها عاشق تمرین آداب می شوند. وقتی برای شام به منزل دوستان و مهمانی می روید، فقط به آرامی به بچه‌ها بگویید: الان موقعیت «با آداب» است و خودشان بلافاصله متوجه می‌شوند که چگونه باید رفتار کنند. آنها بدون ایراد و اشکال نیستند (البته مسئله این نیست) ولی کم کم اهمیت رعایت آداب در موقعیت‌های اجتماعی را با تفریح می‌آموزند. و همچنین یاد می‌گیرند که چگونه به وقتش آرام باشند و در مواقع مناسب شلوغ کنند. و این می تواند یکی از نتایج تجربیات لذت بخش شما برای تربیت کودکان تان مخصوصا در مورد آداب مهمانی رفتن کودکان باشد.

]]> یک بارداری چند سونوگرافی می‌خواهد؟ https://faramahd.ir/%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b3%d9%88%d9%86%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%9f/ https://faramahd.ir/%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b3%d9%88%d9%86%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%9f/#respond Thu, 16 Oct 2014 08:43:55 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b3%d9%88%d9%86%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%9f/ برای یک خانم باردار، هیچ چیزی لذت‌بخش‌تراز دیدن و شنیدن صدای قلب جنینی که در رحم‌اش در حال رشد است، نیست. ]]>

خیلی از مادران باردار دوست دارند در فواصل کوتاه، عکس جنین خود را بر صفحه مانیتور سونوگرافی ببینند و از سلامت او مطمئن شوند….

حتی گاهی این امر به سرگرمی تجملاتی تبدیل می‌شود و خانم‌های باردار هر ماه با مراجعه به پزشک می‌خواهند عکسی از فرزندشان تهیه کنند و آن را قبل از آغاز عکس‌های نوزادی در آلبوم بگذارند و تاریخ بزنند تا در آینده فرزندشان بتواند عکس‌های دوران جنینی خود را هم ببیند.
با این همه، باید گفت گرچه با پیشرفت‌ علم، سونوگرافی این امکان را ایجاد کرده که پزشک بتواند جنین را دیده و از سلامت او آگاهی کسب کند، اما انجام غیر ضروری و بیش از حد آن نیز می‌تواند مشکلاتی برای جنین پیش آورد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تعداد دفعات لازم سونوگرافی در دوران بارداری و مضرات انجام بیش از حد آن گفتگویی با دکتر آزیتا صفارزاده، متخصص زنان و زایمان، انجام داده‌ایم.

 انجام چند بار سونوگرافی در طول دوران بارداری الزامی است؟

چهار مرتبه. بار اول در ابتدای بارداری برای آنکه مشخص شود بارداری در داخل رحم است یا خارج از آن. بار دوم در هفته 12 است؛ بار سوم در هفته 22 و بار چهارم در هفته 32.

 در هر سونوگرافی چه مسایلی بررسی می‌شود؟

این بستگی به سن جنین دارد. در سونوگرافی که در ابتدای بارداری انجام می‌شود پزشک می‌خواهد مطمئن شود بارداری در داخل رحم اتفاق افتاده یا خارج از رحم است. در هفته 12 جنین بسیار شبیه به نوزاد است و پزشک، اندام‌های متفاوتی مانند پشت گردن، بینی، معده، مثانه، شکل و فرم سر و متقارن بودن اعضا را چک می‌کند. در این هفته به وضوح صدای قلب جنین شنیده می‌شود.
آنچه برای پزشک بیش از هر چیز دیگری مهم است اندازه‌گیری قد جنین از نوک سر تا پایین باسن است تا بتواند سن دقیق بارداری را اعلام کند.
نکته بعدی اندازه‌گیری عرض گردن است که اگر بالاتر یا مساوی با 3 میلی‌لیتر باشد، پزشک آزمایش آمنیوسنتز (نمونه‌برداری از پرزهای جنینی شناور درون مایع آمنیون) تجویز می‌کند تا احتمال وجود هرگونه آنرمالی کروموزمی شناخته شود. در هفته بیست و دوم بارداری جنین از بالا تا پایین چک می‌شود. آنچه بیش از هر چیز دیگری مورد توجه پزشک است، مشاهده اندام‌های داخلی به ویژه قلب و سر است. پزشک همچنین میزان رشد جنین و کیفیت تبادلات بین مادر و جنین به کمک بند ناف و جفت و مایع آمنیونی را هم چک می‌کند.
در این هفته آنچه بر صفحه مانیتور مشخص می‌شود، جنینی است که مدام حرکت می‌کند و تمام اندام‌های او شکل گرفته است. همچنین زمان ایده‌آلی برای فهم این موضوع است که جنین شما دختر است یا پسر. در هفته 32 بارداری بررسی اندام‌های مغزی اهمیت زیادی پیدا می‌کند و اینکه رشد جنین در حد طبیعی است یا خیر. در واقع در این هفته جنین شما بزرگ شده و جای کمتری برای حرکت دارد. به همین دلیل آنچه شما در صفحه‌ مانیتور مشاهده می‌کنید، چندان قابل تشخیص از هم نیست چون اندام‌های جنین در هم جمع شده است.

 در چه شرایطی بیش از این 4 مرتبه سونوگرافی تجویز می‌شود؟

در صورتی که مشکلی در سونوگرافی دیده شود یا خانم باردار مبتلا به فشار خون یا دیابت یا بیماری‌های دیگر باشد یا احتمال کوچک بودن جنین داده شود یا بارداری چندقلو باشد، لازم است تعداد سونوگرافی‌ها بیشتر شود.

 در این شرایط معمولا در کدام هفته‌ها تعداد سونوگرافی‌ها بیشتر می‌شود؟

معمولا در سنین بالاتر بارداری و نزدیک به پایان بارداری (بین 28 تا 36 هفتگی) احتمال تکرار سونوگرافی به فاصله 2 تا 3 هفته بسیار زیاد است.

آیا انجام بیش از حد سونوگرافی هم میتواند مضر باشد؟

بله؛ نباید این را فراموش کرد که سونوگرافی به هر حال از جنس امواج است و می‌تواند جنین را گرم کند و در صورتی که به دلایلی پزشک تعداد سونوگرافی بیشتری تجویز کند، انجام سونوگرافی دوبعدی بلااشکال است اما به ویژه سونوگرافی سه‌بعدی و چهاربعدی که در آن از چند جهت به جنین اشعه تابانده می‌شود، می‌تواند سبب بالا رفتن درجه حرارت جنین شود و در سنین پایین بارداری انجام آن اصلا توصیه نمی‌شود؛ چون سبب داغ شدن قلب جنین خواهد شد. سونوگرافی نوعی تکنولوژی است که فقط در شرایط لازم باید مورد استفاده قرار بگیرد.

]]> https://faramahd.ir/%db%8c%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%d9%86%d8%af-%d8%b3%d9%88%d9%86%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%ae%d9%88%d8%a7%d9%87%d8%af%d8%9f/feed/ 0 رعایت رژیم غذایی قبل از بارداری https://faramahd.ir/%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ https://faramahd.ir/%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/#respond Thu, 16 Oct 2014 08:39:36 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/ وقتی قرار است باردار شوید، به آنچه می خورید و رژیم غذایی تان خوب فکر کنید. آنچه که شما می خورید از خون تا سلول های بدن و تا هورمون هایتان تاثیر می گذارد. یادتان باشد که بین 3ماه تا1 سال قبل از بارداری باید رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. داشتن رویه زندگی سالم در طی بارداری بسیار ضروری است. ]]>

وقتی قرار است باردار شوید، به آنچه می خورید و رژیم غذایی تان خوب فکر کنید. آنچه که شما می خورید از خون تا سلول های بدن و تا هورمون هایتان تاثیر می گذارد. یادتان باشد که بین 3ماه تا1 سال قبل از بارداری باید رژیم غذایی تان را اصلاح کنید. داشتن رویه زندگی سالم در طی بارداری بسیار ضروری است.

پزشک در مورد اهمیت داشتن رژیم غذایی سالم ورزش منظم و تحت کنترل داشتن استرس برایتان صحبت خواهد کرد. اگر اضافه وزن دارید یا دچار کاهش وزن هستید، باید قبل از بارداری وزن تان را به محدوده طبیعی برسانید. نوشیدن الکل را فراموش کنید و سیگارتان را ترک کنید.

کربوهیدرات ها هم مهم و هم مضر هستند. کربوهیدرات ها باید جزء اصلی غذای شما باشد اما نه اینکه هر چقدر دلتان خواست از این گروه مواد غذایی مصرف کنید. برنج، ماکارونی و نان گندم به طور مستقیم به کاهش قدرت باروری شما منجر نمی شود. اما می تواند با افزایش وزنتان آثار بدی روی باروری شما داشته باشد.

اگر مبتلا به نشانگان تخمدان پر از کیست هستید حتما باید درمان شوید چرا که این از جمله دلایل اصلی ناباروری زنان است. نشانگان تخمدان پر از کیست به عدم تعادل هورمونی منجر می شود که وقتی سطح انسولین در خون بالا برود بدتر می شود. یکی از عواملی که به افزایش انسولین در خون منجر می شود مصرف زیاد کربوهیدرات ها است. وقتی خانم هایی که دچار تخمدان پلی کیستیک هستند، کربوهیدرات زیاد می خورند انسولین به خون ترشح شده و روی تخمدان ها اثر کرده و به تخمک گذاری نامنظم منجر می شود.

تقویت کننده ها برخی موادغذایی هستند که باروری را در شما تقویت می کند، از میان این مواد می توان به آنتی اکسیدان ها، ویتامین خانواده B و آهن اشاره کرد. خانمی که سعی دارد بارور شود باید رژیم غذایی اش سرشار از مواد مغذی باشد. غلات کامل شروع خوبی است. روزانه برای صبحانه یک کاسه غلات بخورید.

یک تکه نان گندم، ماکارونی تهیه شده از گندم برای شام.ماهی به اندازه بخورید، علاوه بر آن اسفناج، دانه های روغنی گیاهی مثل آفتاب گردان و بذرکتان سرشار از امگا3 است.گوشت قرمز را هرگز از رژیم غذایی خود حذف نکنید. ممکن است قبل از بارداری یا حین آن احساس نکنید. اما ممکن است بعد از زایمان دچار کم خونی شوید.سبز و قرمز و زرد، رنگ های مغذی اند پیش از رفتن به سراغ مواد مصنوعی به سراغ مولتی ویتامین های طبیعی بروید.

میوه ها و سبزیجات نه تنها دارای ویتامین ها و مواد معدنی باارزشی هستند دارای آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال های مفید هستند. این مواد با رادیکال های آزاد که مولکول های مضری هستند مبارزه می کنند رادیکال های آزاد در اثر مواجهه با دود ماشین ها، نورخورشید و خیلی از مواد مضر موجود در برخی موادغذایی در بدن ایجاد می شود و به آسیب هایی روی تخمک، اسپرم و دستگاه های تولید مثلی منجر می شود.

سعی کنید همیشه میوه های رنگی و سبزیجات برگ سبز بخورید، انواع توت ها، فلفل زرد و قرمز و انواع کلم روزانه حتما میوه و سبزی را در وعده های غذایی خود بگنجانید.شیوه زندگی تان چه تاثیری روی بارداری سالم دارد؟ شیوه زندگی همسرتان چگونه است؟ اگر امکان دارد حتما همسرتان را تشویق کنید تا با شما برای اولین ویزیت قبل از تصمیم گیری به بارداری ، به مطب پزشک بیاید.

سلامت همسر و همچنین عوامل خطری که سلامت او را تهدید می کند هم باید بررسی شود. چرا که روی سلامت فرزندتان تاثیرگذار است.

چند سالتان است؟

بعد از 35 سالگی مشکل های باروری بیشتر می شود، خطر سقط و اختلال های کروموزومی هم افزایش می یابد برخی مشکل های بارداری مرتبط با سن مثل دیابت بارداری در مادران مسن بیشتر است. پزشک همچنین می تواند به شما کمک کند که اگر می خواهید در سن بالا باردار شوید، چه نکاتی را بیشتر مدنظر داشته باشید.

]]> https://faramahd.ir/%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d8%b2-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c/feed/ 0 پیشگیری بهتر از درمان https://faramahd.ir/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/ https://faramahd.ir/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/#respond Thu, 16 Oct 2014 10:58:12 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/

پرخاشگرى، افسردگى، کج فهمى، لجبازى، تخریب سیستم عصبى و فکرى در بیشتر مواقع نتیجه نگاه کردن بیش از حد کودکان به فیلم هاى تلویزیون است.

]]>  

پیشگیری بهتر از درمان

پرخاشگرى، افسردگى، کج فهمى، لجبازى، تخریب سیستم عصبى و فکرى در بیشتر مواقع نتیجه نگاه کردن بیش از حد کودکان به فیلم هاى تلویزیون است. کارشناسان معتقدند که نگاه کردن طولانى کودکان به تلویزیون و انجام بازى هاى رایانه اى افق فکرى آنها را محدود مى کند و بر عملکرد کلامى آنان نیز تأثیر مى گذارد.

اثرات روانى برخى از برنامه هاى تلویزیونى همانند سمى است که همه روزه به مقدار بسیار کمى از طریق غذا، آب و یا داروها وارد بدن افراد مى شود. این مقدار کم و ناچیز به هیچ وجه سلامت را به خطر نمى اندازد، اما در درازمدت فرد را به طور کامل مسموم کرده، اثرات جانبى ناشى از آن، کل سیستم بدن وى را دستخوش یک بیمارى لاعلاج و مهلک مى سازد! هدف ما از بررسى این مسائل، نقد فیلم هاى سینمایى و سریال هاى تلویزیونى نیست، بلکه هشدارى است براى پیشگیرى و پیش بینى و برنامه ریزى. آنچه مسلم است محیط زندگى، جامعه و فضا را در جهان امروز و دنیاى واقعى نمى توان کاملاً پاستوریزه و پاک نگاه داشت! و «مدینه فاضله» آرزویى بیش نیست که با واقعیت هاى دنیاى امروز فاصله دارد! اما آنچه مهم است پخش زمان برنامه ها و برنامه سازى است که اهمیت دارد.

چقدر خوب است که در ساعت هاى پایانى شب، برنامه هاى شاد و تفریحى متنوع و متعددى در همه شبکه ها داشته باشیم. به هرحال، شاید بتوان گفت که برخى از برنامه هاى تلویزیون نیازمند یک بازنگرى در انتخاب سوژه ها و پیامدهاى ناشى از تماشاى آن ها و ساعت و زمان پخش این برنامه ها است.بزرگنمایى، احساس ناامنى را شدت مى بخشد و ممکن است به مرور زمان در کودکان سبب کابوس ها و خواب هاى آشفته، شب ادرارى، ناخن جویدن، خشونت و پرخاشگرى مزمن گردد.از آنجا که تماشاى برنامه هاى تلویزیونى بهترین و بیشترین سرگرمى خانواده ها است لازم است دست اندرکاران و برنامه ریزان این رسانه همگانى باید از راهنمایى روان شناسان، جامعه شناسان، استادان دانشگاه و کارشناسان تعلیم و تربیت در جهت شناسایى سوژه هاى موردنیاز جامعه بهره مند شوند و درصدد تهیه و پخش برنامه هایى متناسب براى همه گروه هاى سنى برآیند. کودکان و نوجوانان را نیز به عنوان بیننده برنامه بزرگسالان مدنظر قراردهند.خانواده ها نیز دراین باره باید برنامه ریزى مناسبى متناسب با سن و درک کودکانشان داشته باشند و خودشان نیز در کنار بچه ها به تماشاى برنامه ها بنشینند و یا از دور نظارت داشته باشند و در مواقع ضرورى توضیحاتى درمورد رویدادها و شخصیت هاى ترسناک فیلم ها و سریال ها به کودکانشان بدهند تا بتوانند به خوبى ترس را از کودک دور کنند.

دکتر معصومه رفیقى مرند

]]> https://faramahd.ir/%d9%be%db%8c%d8%b4%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1-%d8%a7%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/feed/ 0 بارداری بعد از 35 سالگی https://faramahd.ir/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-35-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c/ https://faramahd.ir/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-35-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c/#respond Tue, 22 Jul 2014 08:28:05 +0000 http://faramahd.ir/fa2/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-35-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c/ خطر سندرم داون از یک نوزاد در 385 نوزاد متولد از مادر 30 ساله به یک نوزاد از 109 مادر 40 ساله می رسد

 

]]>

شما نیز مانند بسیاری دیگر، ممکن است دیر ازدواج کرده باشید یا ازدواج دومتان باشد و یا تاکنون خواسته اید که از نظر تحصیلی و شغلی به موقعیت تثبیت شده ای برسید. بعضی زوج ها بعلت نازایی و تا زمانی که تحت بررسی کامل و یا حتی جراحی قرار نگرفته اند، قادر به باردارشدن نبوده اند. به هر دلیل که باشد شما تنها نیستید و پژوهشگران اعتقاد دارند که در قرن بیست و یکم تقریبا یک نوزاد از هر 10 نوزاد از مادری متولد خواهد شد که 35 سال یا بیشتر سن دارد.

آیا می توانم بعد از 35 سالگی باردار شوم؟

امروزه بسیاری از متخصصین مراقبت های بارداری، خطرات دوران بارداری را با وضعیت سلامت مادر قضاوت­ می کنند. سابقه پزشکی قبلی، شاخص ترین نشانه سلامتی یک زن در دوران بارداری است. برای مثال احتمال آنکه یک زن 39 ساله سالم دچار مشکلات ناشی از بارداری شود، کمتر از زنی بیست ساله است که از یک بیماری مزمن مانند دیابت رنج می برد. سلامتی و تناسب یک زن بیشتر از سن او بر بارداری تاثیر گذار است.

اغلب زنانی که در سی یا چهل سالگی باردار می شوند از سلامت خوبی برخوردارند. زنی که وضعیت جسمانی مناسبی دارد و به طور منظم ورزش می کند، می تواند به آسانی زنی که بسیار جوانتر است، بارداری را پشت سر بگذارد. البته زنانی که بیش از 40 سال سن دارند و اولین بارداری خود را تجربه می کنند نسبت به زنانی با همین سن که قبلا زایمان کرده اند بیشتر دچار مشکل می شوند. ولی اکثر زنان سالم، زایمان بدون خطری خواهند داشت.

آیا سن مادر در باروری تاثیر دارد؟

بزرگترین مانع بارداری که ممکن است برای خانمهای بالای 35 سال پیش بیاید، احتمال حامله نشدن آنهاست. بیشترین شانس باروری در سنین 20 تا 24 سال است؛ در سنین 35 تا 39 سالگی این احتمال به حدود یک چهارم تقلیل می یابد؛ و در 40 تا 45 سال باروری فرد 95 درصد کمتر از دهه سوم زندگی اش خواهد بود. بنابراین اگر بیش از 35 سال سن دارید و 6 ماه است که اقدام به بارداری کرده اید، در صورت حامله نشدن فرصت را از دست ندهید و حتما به متخصصین زنان و زایمان یا مراکز ناباروری مراجعه نمائید.

آیا سن پدر نیز موثر است؟

اگر در سنین میانسالی باشید، احتمالا همسرتان نیز در همین گروه سنی قرار دارد. البته تعیین این مساله که سن پدر چقدر بر بارداری تاثیر گذار است، آسان نیست. بعضی تحقیقات نشان داده اند که مردان 55 ساله و مسن تر به احتمال بیشتری صاحب فرزندانی مبتلا به سندرم داون می شوند ولی این احتمال آنقدر زیاد نیست که جای نگرانی داشته باشد. برخی کارشناسان پیشنهاد می کنند که بهتر است مردان پیش از 40 سالگی پدر شوند؛ البته این یک دیدگاه محافظه کارانه است و همه با آن موافق نیستند. پیش از اظهار نظر قطعی در مورد سن پدر و تاثیر آن بر بارداری، داده ها و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

احتمال بروز چه مشکلاتی در دوران حاملگی بیشتر است؟

برخی مشکلات وابسته به سن هستند. و خطر بروز آنها با افزایش سن بیشتر می شود مانند فشار خون بالا، دیابت و جفت سرراهی (زمانی که جفت در قسمت پایین رحم جایگزین شده و قسمتی یا تمام دهانه رحم را پوشانده است). ممکن است از نظر علایم و نشانه های دیابت بارداری یا فشار خون بالا، تحت مراقبت بیشتری قرار داشته باشید. بروز هر یک از آنها در طی بارداری دردسر ساز است ولی با مراقبت های مناسب پزشکی، معمولا می توان با هر دو به خوبی کنار آمد. ممکن است ندانید دچار این مشکلات هستید مگر آنکه به طور منظم به ملاقات پزشک خود بروید. هر یک از این اختلالات می توانند باعث ایجاد مشکل جدی در دوران بارداری شوند و باید بخوبی تحت کنترل درآیند.

به این دلیل که اختلالات کروموزومی یکی از شایعترین علل سقط است. احتمال وقوع سقط با افزایش سن بیشتر می شود. احتمال دوقلوزایی نیز در زنان میانسال بیشتر است. بعلاوه بسیاری از مطالعات نشان داده است که نیاز به زایمان با روش جراحی سزارین در خانمهای باردار بالای 35 سال بیشتر است شاید به این دلیل که دردهای زایمانی و زایمان ممکن است بیشتر طول بکشد و یا چون زنان میانسال اغلب کودکان بزرگ جثه ای دارند. پس از زایمان نیز ممکن است رحم به سرعت رحم یک زن جوان منقبض نشده و خونریزی پس از زایمان بیشتر و طولانی تر باشد.

چه خطراتی فرزندمان را تهدید می کند و چه باید بکنم؟

مشکل دیگری که با افزایش سن رخ می دهد افزایش احتمال اختلالات کروموزومی و ژنتیک است. برای مثال خطر سندرم داون از یک نوزاد در 385 نوزاد متولد از مادر 30 ساله به یک نوزاد از 109 مادر 40 ساله می رسد. مشاوره ژنتیک اقدامی عاقلانه است اما اگر بالای 40 سال دارید انجام مشاوره ژنتیک قویا توصیه می شود. در مشاوره ژنتیک پدر و مادر و متخصصینی حضور می یابند که زمینه تخصص آنها بررسی مشکلات همراه با بروز و یا خطر بروز نوعی اختلال ژنتیکی است. در مشاوره ژنتیک اطلاعات موجود درباره ژنتیک انسان در مورد یک زوج بخصوص بکار گرفته می شوند. این اطلاعات تفسیر می شوند تا زوج بتوانند آن را درک کنند و بر اساس آن در مورد بچه دار شدن، تصمیم گیری کنند. شاید هم لازم باشد برخی تستهای بخصوص مانند آمنیوسنتز یا نمونه برداری از پرزهای جفتی را در دوران بارداری و بمنظور ارزیابی سلامت جنین انجام دهید.

چگونه می توانم در این سن بارداری راحتتری را بگذرانم؟

با توجه به بالا بودن سن تان ممکن است وزن بیشتری اضافه کنید، خطوط کشش پوستی در مکانهایی ظاهر شوند که قبلا وجود نداشته اند، سینه هایتان آویزان تر شوند و احساس کنید که قدرت عضلانی خود را از دست داده اید. در تمام این موارد دقت به روش زندگی، تغذیه و ورزش مناسب می تواند بسیار کمک کننده باشد.

به دلیل صرف انرژی و زمان بیشتر خستگی و ضعف یکی از بزرگ ترین مشکلات شما خواهد بود. این وضعیت یکی از شایعترین مشکلات زنان باردار است. استراحت برای سلامتی خودتان و جنین ضروری است. از هر فرصتی برای استراحت یا خواب مختصر استفاده کنید. مسئولیت های جدید یا کارهای بیشتری بر عهده نگیرید. در شغل خود، داوطلب انجام پروژه های بزرگ نشوید. به دلیل شرایط جدیدتان می توانید به درخواستهای دیگران “نه” بگوئید.

فعالیت بدنی با شدت متوسط به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند و ممکن است برخی ناراحتی ها را از بین ببرد یا تخفیف دهد. با این حال پیش از آغاز هر برنامه ورزشی، در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید.

تنش های روحی نیز می توانند مشکل آفرین باشند. برای کاهش تنش های روحی می توانید ورزش کنید، غذاهای سالم بخورید و به اندازه کافی استراحت کنید. برای خودتان وقت صرف کنید و در مجموع تمرکز بیشتری بر ملزومات یک بارداری سالم و بی خطر و آنچه که هر خانم باردار باید در نظر بگیرید، داشته باشید: یعنی مراقبتهای دوران باردرای را بسیار جدی بگیرید، تغذیه مناسب، فعالیت جسمانی مطلوب، آمادگی روحی و اقتصادی لازم برای مراقبت و سرپرستی کودک تا 18 سال آینده!

]]> https://faramahd.ir/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-35-%d8%b3%d8%a7%d9%84%da%af%db%8c/feed/ 0